Test: Bist Du hochsensibel?

Nimm Dir gerne einen Stift und ein Blatt Papier und notiere, wie oft du Fragen mit JA beantwortest.

Nimmst Du Feinheiten um Dich herum besonders wahr?
Machen Dir die Launen anderer etwas aus?
Neigst Du zu Schmerzempfindlichkeit?
Hat Koffein eine besonders starke Wirkung auf Dich?
Hast Du ein reiches, komplexes Innenleben?
Rufen laute Geräusche und Lärm ein Gefühl des Unwohlseins in Dir hervor?
Bist Du besonders schreckhaft?
Können Musik und Kunst dich tief bewegen?
Bist Du gewissenhaft?

Beunruhigen Dich Veränderungen in deinem Leben?
Reagierst Du schnell gereizt, wenn um Dich herum viel los ist?
Bist Du sehr darum bemüht, Fehler zu vermeiden und nichts zu vergessen?
Nervt es dich, wenn man von Dir verlangt, mehrere Dinge gleichzeitig zu machen?
Wirst Du fahrig, wenn Du in kurzer Zeit viel zu erledigen hast?
Achtest du darauf, Dir keine Filme oder Serien mit Gewaltszenen anzusehen?
Würdest Du Dich an stressigen Tagen gerne zurückziehen, ins Bett, in einen abgedunkelten Raum oder an einen Ort, an dem Du Deine Ruhe hast und keinen Reizen ausgesetzt bist?
Beeinträchtigen helles Licht, unangenehme Gerüche, laute Geräusche oder kratzende Stoffe dein Wohlbefinden?
Wenn sich Menschen in deiner Umgebung unwohl fühlen: Hast Du dann eine Ahnung, was sie brauchen könnten, um sich wohler zu fühlen? (Lichtstimmung, Sitzposition verändern)
Bist du hangry? Also verursacht ein starkes Hungergefühl heftige Reaktionen? Beeinträchtigt Hunger Deine Laune und deine Konzentration?
Bemerkst und genießt Du feine und angenehme Gerüche, Geschmacksrichtungen, Musik und Kunstgegenstände?
Haben Dich deine Eltern und Lehrer als Kind für schüchtern und sensibel gehalten?
Zählt es zu deinen Prioritäten, Dein tägliches Leben so einzurichten, dass Du aufregenden Situationen oder solchen, die dich überfordern, aus dem Weg gehst?
Wenn Du Dich mit jemandem messen musst oder Dich bei der Arbeit beobachtet fühlst: Wirst Du dann nervös und fahrig, so dass Du schlechter abschneidest als unter normalen Umständen?

Wenn du zwölf oder mehr Fragen mit JA beantwortet hast, dann bist du vermutlich hochsensibel. Aber auch, wenn du weniger Fragen mit einem klaren JA beantwortet hast, muss das nicht bedeuten, dass du nicht hochsensibel bist. Jede*r fünfte Mensch ist hochsensibel und das sind wirklich viele.
Wenn Du weitere Fragen hast, melde dich gerne.
Im persönlichen kostenlosen Vorgespräch können wir Deine aufkommenden Fragen klären und nebenbei herausfinden, ob die Chemie zwischen uns stimmt.

Quelle: Dieser Test basiert auf dem Fragenkatalog von Elaine N. Aron. Du findest den Test in ihrem Buch „Sind Sie hochsensibel?“ (mvg Verlag, 13. Auflage 2019, S. 21ff)